中学生若是由于饮食不合理导致肥胖，建议减少摄入高脂肪、高热量食物，保证营养均衡，同时坚持进行运动健身，有效消耗脂肪可以帮助健康减肥。但是若发现是由于体内激素不调导致的异常肥胖，建议咨询专业医师进行药物治疗，比如中药调理等。中学生正处于身体生长发育的关键时期，注意杜绝进行节食减肥，以免对身体健康造成损害。下面介绍具体方法：
一、合理饮食。中学生出现身体肥胖情况，大多是由于没有合理饮食，如暴饮暴食所致，建议减肥期间注意规划饮食，可以采取少吃多餐的方式，多吃蔬菜水果等维生素含量高且易消化吸收的食物，减少肉类、奶茶、蛋糕等饱和脂肪酸较高的食物的摄入，保证规律健康地饮食生活可帮助有效减肥。
二、坚持运动。建议可以选择每日进行跑步、跳绳、游泳等有氧运动，或者坚持去健身房运动等进行脂肪燃烧，每日坚持锻炼半个小时至一个小时左右可有效瘦身。但是要持之以恒，防止出现脂肪反弹等状况，坚持一段时间便可达到有效减肥效果。
三、药物理疗。若是身体突发异常肥胖情况，建议可以先去医院进行专业检查判断是否是体内激素紊乱所致，然后遵循医嘱服用专用西药或进行中药调理等有效减肥。
中学生处于身体生长的黄金期，注意保持饮食与运动的平衡，杜绝熬夜、作息规律，保持心情舒畅，千万不要因为身体肥胖产生自卑等心理，正确面对并勇于克服问题，杜绝采取服用减肥药等不当产品进行减肥，避免对身体造成损伤，坚持健康合理地方法便可有效减肥瘦身、恢复健康。
