跟腱长的好处是灵活度大、弹跳力好、不易受伤，通常没有坏处。
1.灵活度大：跟腱处于踝关节以及脚跟的后侧，是小腿后侧的肌肉，属于比目鱼肌以及腓肠肌的延续，跟腱的作用是在人行走、站立、活动的过程中，能够维持身体的平衡，跟腱长，一般踝关节的肌肉比较少，大多是肌腱，所以灵活度比较大。
2.弹跳力好：跟腱长爆发力相对较强，长肌腱的肌腹短，收缩时间短，在同等情况下，较短的收缩时间，会产生更大的力量，所以弹跳力相对比较好，活动的幅度也相对较大，通常在剧烈的短跑或长跑时跑得会更快一些。
3.不易受伤：由于跟腱长，肌腱活动度高，所产生的乳酸较少，使跟腱部位不易受伤，如果小腿比较粗，一般会产生较多的乳酸，容易影响运动，可能会增加受伤的几率。
跟腱长通常是没有坏处的，跟腱的长短通常与身高有着一定的关系，一般个子偏高的人群跟腱会相对较长，正常的跟腱平均长度在15cm左右，如果超过了15cm，会被认为是跟腱长。
