一般没有黑麦片和燕麦片哪个升糖指数高这一说法， 黑麦片和燕麦片的升糖指数通常为55%。
燕麦片含有膳食纤维、不饱和脂肪酸、叶酸以及维生素等营养成分，适量食用可以补充身体所需的营养，其升糖指数为55%。黑麦片的升糖指数也为55%，也是一种营养价值高的谷物，富含碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。不仅热量低，易于吸收，食用后可以快速达到饱腹感。二者属于低升糖指数食物，一般没有哪个升糖指数高这一说法。在日常生活中，糖尿病患者可以食用黑麦片和燕麦片通常不会影响血糖的波动。
建议在日常生活中，应该注意饮食健康，避免食用含糖量多的食物，如蛋糕、巧克力以及糖果等，以免导致血糖升高。平时应该注意合理均衡地分配各种营养物质，恢复并维持理想体重。出现不适症状后，建议及时前往正规医院就诊，明确具体病因，并积极配合治疗。
