后背撞树通常可以提高背部肌肉力量和灵活性、增强核心稳定性，促进血液循环、改善睡眠、缓解疲劳等。
1.提高背部肌肉力量和灵活性：后背撞树可以激活上肢肌群，带动肩部、手臂肌群一起发展，促进血液循环，可以提升背部肌肉力量和灵活性。
2.增强核心稳定性：在进行后背撞树锻炼时，处于非稳定状态，通过锻炼可以提高在非稳定状态下的控制能力，增强平衡能力与核心稳定性。
3.促进血液循环：后背是督脉运行的部位，在碰撞的过程中对于后背部的各个穴位进行撞击刺激，可以促进背部的血液循环。
4.改善睡眠：当刺激到脊神经时，全身气血疏通，可以改善大脑皮层调节功能的紊乱，改善睡眠。
5.缓解疲劳：背部受到直接撞击产生震动，可以调节全身的气血，有利于改善背部肌肉痉挛，缓解疲劳。
如果患有骨质疏松症不建议进行后背撞树锻炼，发力不当容易使背部肌肉较薄位置的骨骼受到损伤，撞击力度要循序渐进。身体素质较差的老年人需谨慎使用此方式锻炼。如锻炼期间出现身体不适，建议立即就医诊治。
