搭配五谷杂粮可以提供丰富的营养和多样的口感，通常五谷杂粮搭配好喝又营养的搭配方式主要包括燕麦与果仁、糙米与豆类、黑米与红枣、小米与蔬菜、麦片与水果等。
1.燕麦与果仁：将燕麦片与杏仁、核桃、葵花籽等混合搭配，加入牛奶或酸奶，既能提供丰富的纤维和蛋白质，还能享受果仁的香脆口感。
2.糙米与豆类：将糙米煮熟，搭配煮熟的豆类如红豆、黑豆或黄豆，可以增加蛋白质和纤维的摄入量，同时提供长效能量。
3.黑米与红枣：将黑米煮熟，加入一些红枣煮成糖水，具有补血和滋补的功效，也可加入适量的蜂蜜或红糖增加甜味。
4.小米与蔬菜：煮熟的小米可以与各种蔬菜搭配，如胡萝卜、豌豆、玉米等。可以根据个人口味加入一些调味料如盐、胡椒粉或橄榄油，增加风味。
5.麦片与水果：将麦片与新鲜水果如香蕉、草莓、蓝莓等混合搭配，加入牛奶或酸奶，可以提供丰富的维生素、矿物质和纤维。
除了以上的搭配方式，还可以根据个人口味和喜好进行创意搭配。重要的是确保选择多样化的五谷杂粮，包括燕麦、糙米、黑米、小米、麦片等，以确保摄取各种营养素。食物只能起到补充营养的作用，若出现其他异常情况，应及时前往医院就诊。
