硒的含量不存在多少最好，若存在硒元素缺乏，需要补充多少需视情况而定。缺乏较轻者，通常补充50mg左右即可；若缺乏较多，可能需要补充250mg左右。
硒属于微量元素的一种，具有抑制体内自由基产生、促进糖代谢等作用，如果缺乏该元素，可能会引起全身乏力、皮肤干枯等症状。如果缺乏并不严重，每天可以补充50mg左右，期间可适当多吃富含硒的食物，如猪肝、猪肉等。
如果缺乏硒元素较严重，通常需要适当增加补充硒的总量，可能需要每天补充250mg左右。期间需要根据医生指导使用药物补充，如补硒口服液、硒酵母片等。
生活中很多蔬菜和水果中都含有硒元素，如扁豆、大蒜、苹果、芒果等。除了适当摄入食物补充外，建议也要按时去医院复查，从而观察身体恢复情况。
