不存在“调理肠胃的12种最佳食物”的说法，建议吃以下食物，有利于肠胃健康。
1. 燕麦
燕麦富含可溶性纤维，可以帮助肠道吸收水分，使粪便变得柔软，有助于缓解便秘。
2. 香蕉
香蕉含有丰富的钾元素，含有大量的膳食纤维，能够促进排便，改善便秘。
3. 红薯
红薯富含膳食纤维和维生素，能够促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。
4. 菠菜
菠菜富含维生素和矿物质，能够补充人体所需的营养物质，提高免疫力。
5. 豆类
豆类富含膳食纤维和蛋白质，可以促进肠道蠕动，促进排便。
6. 酸奶
酸奶含有益生菌，能够帮助肠道维持正常的菌群平衡，促进肠道健康。
7. 绿茶
绿茶含有丰富的抗氧化物质，能够帮助肠道排除自由基，保护肠道健康。
8. 蜂蜜
蜂蜜具有抗菌和抗炎作用，能够帮助肠道消炎、减少肠道感染。
9. 鳕鱼
鳕鱼富含蛋白质和不饱和脂肪酸，能够帮助肠道维持正常的功能和健康。
10. 大蒜
大蒜含有丰富的硫化物和抗氧化物质，能够帮助肠道排毒、消炎和抗菌。
11. 蘑菇
蘑菇富含膳食纤维和多种维生素，能够理气开胃。
12. 水果
水果富含膳食纤维和维生素，有利于肠道蠕动，促进排便。
如果感觉肠胃经常不适，建议及时线下就诊，由医生根据临床症状以及相关检查结果给出明确诊断以及合理的治疗方式，以免延误治疗。
