小臂臂围30即小臂臂围30cm，其在正常水平范围内。
小臂指的是肘关节到手腕部位，其主要由三个小肌肉群组成，分别是肱桡肌、屈肌和伸肌。肱桡肌和伸肌的作用为完成小臂伸长、移动手指的活动，屈肌则是辅助小臂的背部或内部活动。小臂控制着大部分抓持力，可以进行多方面的精细动作操作。
小臂的臂围受到了年龄、性别、活动量、体重等多方面因素影响，通常成年男性的小臂臂围约为25~40cm，成年女性的小臂臂围约为20~35cm，因此小臂臂围在30cm就在正常范围之内。通常越是长期进行体育运动、重体力劳动的人，小臂臂围也就会越粗壮。除此之外，肥胖者的小臂臂围也相对较为粗壮，但肌肉含量并不多，而是皮肤脂肪堆积的结果。
如果小臂臂围低于正常标准，提示体重偏瘦。而如果其超过正常范围，且BMI指数超标，则属于肥胖。建议科学调整饮食，如避免吃高脂肪和高热量食物、适量摄入富含优质蛋白质和维生素的食物。同时也需加强体育运动，根据自身体重基数选择适合的体育运动项目，如快步走、慢跑、瑜伽等。
