乳酸菌的功效和作用主要有调节肠道菌群、促进消化、提高免疫力、改善便秘、辅助护肝养肝等。
1.调节肠道菌群：乳酸菌是一种益生菌，代谢产生的乳酸可以抑制有害细菌的生长繁殖，进而使肠道内菌群恢复平衡，维持肠道健康。
2.促进消化：乳酸菌能促进糖类、脂肪、蛋白质等营养物质的分解，有助于胃肠吸收营养，还能刺激消化液分泌，加快胃肠蠕动速度，提高消化能力。
3.提高免疫力：乳酸菌能产生乳酸，提高肠道酸度，进而抑制病原菌生长，在一定程度上提高身体免疫力，出现免疫力低下情况时，可以适当服用乳酸菌改善。
4.改善便秘：乳酸菌能促进胃肠道蠕动，加快食物消化及吸收速度，遵医嘱服用乳酸菌能改善便秘。
5.辅助护肝养肝：乳酸菌能克制腐败菌，使肝脏解毒负担降低，还能提高超氧化物歧化物活力，并清除自由基，辅助减少毒素、代谢废物对肝脏造成的伤害，进而达到辅助护肝养肝作用。
除了以上功效作用外，还能辅助降血脂、延缓衰老等，但需要在专业医生的指导下合理补充乳酸菌。如果服用乳酸菌后，出现过敏反应或其他不良症状，需立即停止使用，并咨询医生使用正确的方式改善。
