一个灌汤包的热量约为80大卡。
灌汤包是一种常见的食物，是由面粉和馅料制作而成，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素等，适量摄入能够补充身体所需营养，从而增强体质，并且其中含有的脂肪还能为机体活动提供能量。一般一个灌汤包的重量约为30克，热量约为80大卡，属于高热量食物。
灌汤包作为主食随餐食用即可，不建议过量摄入，易增加胃肠道运行负荷，从而诱发腹痛、呕吐等症状。也要避免和白酒、雪碧、糖精等同食，易降低食物营养价值，并且还会增加食物中毒的几率。此外，对灌汤包过敏者、过于肥胖者、高脂血症患者等不建议摄入该食物。
摄食期间建议做好饮食搭配，从而使营养均衡补充。摄食期间若有不适，建议及时去医院进行检查和治疗。
