手臂外翻是指手臂在放松状态下，手掌和手臂外侧向外翻的情况。可能与肌肉紧张、缺乏肩膀稳定性、骨骼结构问题等有关，需要明确原因，然后采取相应的措施。
1. 肌肉紧张：手臂外翻可能是由于手臂肌肉处于紧张状态导致的。这是由长时间绷直手臂或负重引起的。建议进行手臂肌肉的拉伸和放松练习，如旋转手腕和手臂的动作，以缓解紧张，热敷也是促进放松的办法。
2. 缺乏肩膀稳定性：手臂外翻可能是因为肩膀稳定性不足引起的。这可能是由于肩膀周围肌肉的不协调、缺乏力量或关节稳定性问题导致的。进行肩膀和上背部肌肉的锻炼，如推肩膀和俯卧撑等，可以加强肌肉力量，提高关节稳定性。
3. 骨骼结构问题：手臂外翻也可能与骨骼结构有关。某些人可能天生手臂的骨骼结构存在一定的偏差，导致手臂外翻。如果这是由于骨骼结构问题引起的，建议咨询医生或物理治疗师，以了解是否需要进行骨骼调整或其他治疗。
如果手臂外翻持续存在或导致其他问题，建议咨询医生或专业的理疗师进行详细的评估和治疗。根据个体情况，可能需要进行特定的康复训练或手臂技巧的调整，以改善手臂外翻的问题。关键是对手臂的肌肉和关节进行正确的锻炼和保养，以保持手臂的正常功能和姿势。
