通常情况下，绿色、蓝色、橘色、粉色、红色等颜色的被套有助眠效果，出现严重睡眠障碍时，应及时就医治疗。
1.绿色：绿色是自然界中植物的主要颜色，代表生机和活力，可以缓解情绪紧张、焦虑，绿色被套或许能够通过心理暗示，提高睡眠质量。
2.蓝色：大海、天空等自然界中的大环境的颜色为蓝色，被套颜色为蓝色时容易让人联想到该类平静、安详的景象，减轻心理焦虑和压力，有助于安神并改善睡眠环境。
3.橘色：橘色属于暖色调，视觉感受较为温暖，通过视觉神经传递至中枢神经后，可以让神经系统放松，使心情愉悦、舒适，便于入睡。
4.粉色：粉色的色彩饱和度较高，通过视觉刺激可以刺激肾上腺激素分泌，改善心理焦躁、烦闷的感觉，有助于提高睡眠质量。
5.红色：红色是血液的颜色，且中国传统文化中红色代表吉祥、喜庆，红色的被套能够刺激神经系统，使人联想到温暖、和谐等感受，具有一定的助眠作用。
通过调整被套颜色只有辅助效果，不具有治疗意义，日常可根据自身喜好进行选择，出现入睡障碍、频繁夜醒、多梦等情况时，应及时到医院检查。
