抑郁症给很多患者的生活和工作带来困扰，我们除了需要积极的配合医生临床治疗之外，还应该注意一些自我调节的方法。只有好的调节方法，才能让自己的抑郁症得到控制。今天就要给大家具体的说一些关于抑郁症的自我调节方法有哪些方面?
1.如果我们想要调节抑郁症，就应该注意放慢生活的节奏，抑郁症患者在生活中应该有意识的放慢生活节奏，同时应该明白适度悠闲不是没有意义的行为，应该把无所事事的休息时间都穿插在繁忙的工作中，可以把紧绷的神经适当的放松，同时可以释放出精神压力。
2.我们还应该学会化解生活中的尴尬，学会不自主的发笑，或者是故意开玩笑，可以说一些俏皮的幽默形式来自我解嘲，这些方面都可以减轻患者的精神紧张情绪，对于抑郁症患者的康复和治愈有一定帮助。
3.我们还应该多注意参加一些室外散心旅游活动，可以走出家门，选择一些远离城市喧闹的自然环境去散心旅游，这也是一种治疗抑郁症的方法，因为人和自然的亲近远比任何城市的关系要好很多。在室外散心期间也可以多听一些音乐熏陶自己。轻松愉快的音乐可以让人享受美的熏陶，也可以让人精神得以放松，释放内心的压力，让优美的乐趣来化解精神的疲惫，这样做就可以让抑郁症得到控制。
对于抑郁症的自我调理方法就说到这里，现在有很多种方法都可以调节患者的抑郁症，如果怀疑自己有类似的症状表现后，就需要及时去医院治疗疾病，这样才能让患者的抑郁症得到控制。我们也应该注意平时多参加一些娱乐活动，让自己的身心得到放松，这样可以降低抑郁症发病几率。