男性长期跑步，一般具有提高睡眠质量，增强免疫力、增加肺活量、减轻体重、提高睾酮水平等好处。
1.提高睡眠质量：如果长期合理的进行跑步，可以提高睡眠质量，因为在跑步的过程中，人的大脑血液循环会比较顺畅，供氧也会增加，跑步时全身比较放松，睡眠质量会得到改善。
2.增强免疫力：男性跑步时，可以促进身体的血液循环，加快新陈代谢，在一定程度上是能够增强免疫力。如果经常跑步，还能够减少疾病的发生。
3.增加肺活量：男性长期跑步可以增加心肌代谢能力，促进血液循环，加快机体的新陈代谢，排出有害的物质。所以能够增加肺活量。
4.减轻体重：如果男性在生活中长期跑步，可以帮助减少体内多余的脂肪以及糖分，尤其是慢跑，这是一种有氧运动，减肥效果会更好一些。
5.提高睾酮水平：跑步可能会对睾酮水平产生影响，如果男性长时间进行慢跑，一般可以锻炼到身体的大肌肉群，消耗大量的睾酮素，从而促进睾酮素快速分泌，能够提高睾酮素。
虽然男性跑步时对身体有好处，但是要注意控制时间和运动量，避免因为长时间的剧烈运动，对身体造成损伤。如果出现任何不适，需要去医院进行就医，在医生指导下治疗。
