早上空腹跑步作为一种常见的锻炼方式，其好处有提高脂肪燃烧效率、增强自律、提高新陈代谢、改善心情、增强心肺功能，坏处是可能导致肌肉流失、可能引起低血糖、增加受伤风险、可能导致消化系统问题。
1. 提高脂肪燃烧效率：空腹跑步时，由于血糖水平较低，身体会更多地依赖脂肪作为能量来源，有助于减少体内脂肪储存。
2. 增强自律：早起跑步需要较强的自制力和毅力，长期坚持可以培养良好的生活习惯和自律精神。
3. 提高新陈代谢：早晨运动可以提高基础代谢率，有助于全天的能量消耗。
4. 改善心情：晨跑可以促进内啡肽的分泌，有助于缓解压力，提升心情。
5. 增强心肺功能：晨跑可以加强心肺功能，提高血液循环效率。
1. 可能导致肌肉流失：由于血糖水平低，身体可能开始分解肌肉来获取能量，对于增加肌肉量的人来说不利。
2. 可能引起低血糖：空腹跑步可能会导致血糖过低，出现头晕、乏力等症状。过长时间过量的运动，大量消耗体内的葡萄糖，引起低血糖，加重心脏负担。
3. 增加受伤风险：在没有足够能量的情况下，身体的运动能力可能会下降，增加运动损伤的风险。
4. 可能导致消化系统问题：空腹跑步可能会刺激胃酸分泌，对于有胃病史的人来说可能会加重病情。
