通常没有脚踝康复训练哪6种简单方法的说法，一般可以通过冷热敷、踝关节旋转运动、踝关节伸展、单脚平衡练习、双脚提踵等方法改善。如果伴有其他不适症状，应及时到医院就诊，采取合适治疗措施。
1.冷热敷：如果脚踝受到外伤导致局部有明显肿胀，在24小时之内可以采取冷敷方式来缓解，超过24小时之后可以进行局部热敷，能够加快血液循环，促进肿胀消退，但是在热敷时要注意好温度，避免烫伤。
2.踝关节旋转运动：通常就要坐在椅子上，脚平放在地上，逐渐旋转脚踝，以顺时针和逆时针的方向进行运动，每次运动10次到15次，能够达到训练的目的，但是要注意好力度。
3.踝关节伸展：通常需要坐在椅子上，脚面平放在地上，缓慢地将脚尖向上抬起，使踝关节伸展，坚持几秒钟，然后逐渐放下脚，每次进行10次到15次，达到训练的效果。
4.单脚平衡练习：通常需要站直，一只脚抬起来保持30秒钟，然后再换另一只脚，有助于稳定踝关节的稳定性，但是要控制好时间，逐渐增加锻炼的时间，防止过度劳累。
5.双脚提踵：站直双脚与肩同宽，脚尖和膝盖放在同一条线上，然后将脚尖慢慢地垫高抬起足跟，重心转移到脚趾上，通过锻炼的方式能够锻炼脚踝，但是在锻炼的时候要注意好力度。
根据自身情况采取个性化治疗方案，促进恢复，但是要做好保暖措施，避免受凉，随着天气变化及时增加衣物。
