女人 35 岁以后减肥可能会面临一些挑战，但只要采取正确的方法，还是可以成功的。以下是一些建议：
1. 健康饮食：保持均衡的饮食非常重要。多吃蔬菜、水果、全谷类食物和瘦肉，控制糖分和盐分的摄入。避免过度饮酒和吃高热量、高脂肪的食物。
2. 增加运动量：适量的运动有助于消耗卡路里和提高新陈代谢。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。
3. 控制饮食量：注意饮食的分量，避免过度进食。可以采用小碗小盘，控制每餐的摄入量。
4. 保持充足睡眠：睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，导致体重增加。保持每晚 7-8 小时的良好睡眠。
5. 减少压力：长期的高压力状态会导致激素失衡，增加食欲。可以通过冥想、深呼吸、放松技巧等方式减轻压力。
6. 寻求支持：告诉家人和朋友你的减肥目标，寻求他们的支持和鼓励。也可以加入减肥小组或咨询专业的营养师或健身教练。
7. 耐心和坚持：减肥是一个长期的过程，不要期望在短时间内看到巨大的变化。保持耐心和坚持，相信自己能够成功。
