想要瘦腰瘦肚子，关键在于坚持做一些针对性的运动。日常简单有效的动作有仰卧起坐、平板支撑、卷腹、反向卷腹、侧平板支撑、踢腿等。
1. 仰卧起坐：这是最常见的瘦腰动作之一。平躺在地上，双腿弯曲，双手放在脑后，然后慢慢抬起上半身，尽量靠近膝盖。这个动作可以有效地锻炼腹部肌肉。
2. 平板支撑：这个动作需要用手臂和脚尖支撑身体，保持身体呈一条直线。它可以锻炼腹部、背部和臀部的肌肉，增强核心力量。
3. 卷腹：平躺在地上，双腿弯曲，双手放在胸前，然后收缩腹部，将上半身向上卷起。这个动作可以有效地锻炼腹直肌。
4. 反向卷腹：与卷腹类似，但这个动作是将双腿向上抬起，而不是将上半身向上卷起。它可以更有效地锻炼腹直肌和腹外斜肌。
5. 侧平板支撑：侧躺在地上，用一只手臂和脚尖支撑身体，保持身体呈一条直线。这个动作可以锻炼侧腹部的肌肉。
6. 踢腿：坐在地上，双腿伸直，双手放在身体两侧，然后将双腿向上抬起，同时收缩腹部。这个动作可以有效地锻炼腹部肌肉。
以上这些动作都可以帮助你瘦腰瘦肚子，但需要坚持每天做，才能取得更好的效果。同时，还需要注意饮食和生活习惯，保持健康的生活方式。
