军训后快速变白的方法包括做好防晒、多喝水、注意饮食、使用美白产品、保证充足睡眠和保持心情愉悦。
1. 做好防晒：这是非常重要的一步，因为紫外线会让皮肤变黑。在军训期间，要选择高倍数的防晒霜，并每隔几个小时就补涂一次。
2. 多喝水：多喝水可以帮助身体排出毒素，让皮肤更加健康。
3. 注意饮食：多吃一些富含维生素 C 和 E 的食物，比如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、杏仁、花生等，这些食物可以帮助皮肤抗氧化，减少黑色素的生成。
4. 使用美白产品：可以选择一些含有美白成分的护肤品，比如烟酰胺、熊果苷、维生素 C 衍生物等，这些成分可以抑制黑色素的生成，让皮肤更加白皙。
5. 注意休息：保证充足的睡眠可以让身体得到充分的休息，皮肤也会更加健康。
6. 保持心情愉悦：心情愉悦可以让身体分泌出更多的多巴胺等快乐激素，这些激素可以让皮肤更加健康。
