炎炎夏日，温度较高，空调和冷饮都是降温解暑的必备之物，大家在感受凉爽的同时，脾湿却找上了门。脾湿对人体消化系统影响很大。因此务必从根本上治疗脾湿，保持健康身体。以下就为大家介绍一下改善脾湿的几种方法，供大家参考。
第一，少吃刺激性强的食物。夜幕降临，很多人喜欢晚上的时候去吃夜宵，一般都会点一些油炸、烧烤、麻辣的食品，在享受美味的同时，也会增加患有脾湿的几率，这些食品会严重刺激脾部，造成消化系统负荷过大，最终脾部代谢困难，湿气较大。因此，平时饮食要尽量清淡，少吃这些刺激性比较大的食物。可以多吃一些水果，通过补充维生素来调节身体物质平衡，包括橙子、柚子、苹果等。
第二，多食五谷粗粮、鱼类和蔬菜。五谷粗粮中含有大量的膳食纤维，而这些膳食纤维又是人体必备的营养物质，鱼类及蔬菜中所含有的维生素和氨基酸也是人体健康的必备品，多吃这些食物可以有效改善脾湿情况。例如五谷粗粮里面的小米、豆类制品和八宝粥，蔬菜里的油菜、山药，鱼类里面的黄沙鱼、鲈鱼等都是不错的选择。长期食用可以健脾养胃，调理脾湿效果明显。
第三，薏米红豆汤。薏米和红豆可以消肿、治疗湿气，薏米红豆汤是天然的祛湿良品。将薏米以及红豆用水浸泡洗净，放入锅内加水熬煮，先大火煮开，再关火放凉，再开大火加入适量冰糖煮沸即可，每天多喝一些，缓解脾湿作用十分明显。
第四，饮食有规律。现代人由于工作和学习关系，一日三餐都不规律，早餐不吃，其实这样对脾有很大的伤害，会导致脾功能的紊乱，长期下来就会出现脾湿的状况。因此务必要养成良好的饮食习惯，坚持每天早起一点吃早餐。
以上就是改善脾湿情况的四种方法，调理脾湿实际上是一项需要长期坚持的“工程”，大家要注意情绪的调整，按时作息，养成睡午觉的习惯，戒烟戒酒。平时在空闲时间多参加户外运动，提高机体免疫力。另外要注意保暖，不要受凉。