失眠时可以适量喝蜂蜜水。
蜂蜜水被认为有助于改善睡眠质量。蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、维生素和矿物质，这些成分能够帮助身体放松，减轻神经紧张。蜂蜜中的糖分可以刺激胰岛素的分泌，进而促进色氨酸进入大脑，色氨酸是合成褪黑激素(一种调节睡眠的激素)的前体，有助于调节睡眠周期。此外，蜂蜜具有一定的镇静作用，可以帮助缓解压力和焦虑，从而有助于入睡。
然而，需要注意，蜂蜜毕竟是一种含糖食品，过量饮用可能会导致血糖升高，对于糖尿病患者或血糖控制不佳的人群来说，应谨慎食用。此外，蜂蜜水的助眠效果因人而异，不是所有人都会有效果。对于失眠患者来说，蜂蜜水可以作为辅助手段，但不应该完全依赖它来解决失眠问题。
日常注意适量饮用蜂蜜水，建议在睡前半小时左右饮用，不宜过量。保持良好的作息习惯，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。睡前避免摄入咖啡因、酒精等刺激性饮料。睡前可以进行一些放松活动，如阅读、冥想或深呼吸练习。如果失眠问题持续存在，应寻求专业医生的帮助，查找潜在原因并采取相应治疗。
