在宫缩阵痛时，建议侧躺而不是平躺。以下是几个原因：
1. 改善血液循环：侧躺可以帮助改善子宫和胎儿的血液循环，从而为胎儿提供更多的氧气和营养。
2. 减少压迫：平躺时，子宫可能会对大血管产生压迫，这可能会影响血液回流到心脏。侧躺可以减少这种压迫，从而减少头晕或呼吸困难的风险。
3. 促进宫缩效率：某些研究表明，侧躺可能有助于宫缩更加规律和有效。
4. 减轻背痛：对于许多女性来说，宫缩期间可能会感到背部疼痛。侧躺，特别是左侧躺，可以帮助减轻这种疼痛。
5. 减少胎膜早破的风险：平躺可能会增加胎膜早破的风险，而侧躺则可以降低这种风险。
总之，为了母亲和胎儿的健康和安全，建议在宫缩阵痛时选择侧躺。当然，每个人的身体和情况都是独特的，所以最好咨询医生或助产士的建议，以确定最适合您的姿势。
