大家应该都听过一句话那就是“牙疼不算病、疼起来真要命”。由此可见健康的牙齿对我们来说是多么的重要，不仅如此，即使牙齿不疼，不美观的话也是会影响我们的整体形象的，所以在日常生活中我们一定要保护好牙齿。那么，吃什么可以保护牙齿呢？以下就是关于这一问题的全部内容介绍。
多吃以下几种食物可保护牙齿：
一、芹菜：芹菜被誉为是天然的牙刷，芹菜的清洁效果可以堪比我们生活中用的牙刷，芹菜中的粗纤维含量比较多，在咀嚼的时候粗纤维与牙齿表面摩擦，可擦去牙齿表面的细菌，进而减少了菌斑的形成。不仅如此，反复咀嚼还能刺激唾液的分泌，达到平衡口腔酸碱度的作用。
二、奶酪：奶酪中除含有丰富的钙、磷等营养物质外，还有一种独特的酪蛋白，可阻止牙菌斑的形成，修复牙齿损伤。另外，奶酪能够刺激唾液的分泌，中和口腔内的酸环境，抑制细菌的生长。
三、芥末：芥末中含有一种物质，这种物质也存在于十字花科蔬菜中，这种物质能够抑制导致蛀牙的变形的链球菌的繁殖，所以多吃芥末或者十字花科的蔬菜可预防蛀牙。
四、绿茶：绿茶中的氟含量比较大，能够与牙齿中的磷灰石相结合，进而达到抗酸防蛀牙的效果。另外有相关研究结果显示，绿茶中的儿茶素可减少口腔中的变形链球菌繁殖，还能去除难闻的口气。
五、大枣：科研人员从大枣中提取分离出了夹竹桃算和乌苏酸两种成分，这两种成分可抑制蛀齿菌产生酶，还不破坏口腔菌的菌系平衡。
以上就是小编为大家介绍的几种有保护牙齿作用的食物，希望上述介绍可给您带来帮助。另外小编还要提醒大家，牙齿健康对我们的身体健康是非常关键的，所以保护牙齿健康是非常重要的。平时要养成定期到医院检查牙齿健康的习惯，尽量少吃对牙齿刺激性较大的食物。