准妈妈在孕期适当食用坚果，可以促进胎儿发育、提高孕妇免疫力、保持肠道健康等。
1.促进胎儿发育：坚果中富含不饱和脂肪酸，尤其是ω-3脂肪酸，有助于促进胎儿大脑和视网膜的发育，促进智力和视力的成长。
2.提高孕妇免疫力：坚果中的蛋白质、维生素E和矿物质如钙、镁、锌等，可以提高孕妇免疫力，预防孕期贫血，同时也有利于胎儿骨骼和牙齿的形成。
3.保持肠道健康：坚果还含有丰富的膳食纤维，可以帮助孕妇改善便秘问题，保持肠道健康。
准妈妈在孕期适当食用坚果，不仅能够为自身提供必要的营养，还能促进胎儿的健康成长。但需要注意，由于坚果可能引起过敏反应，孕妇在食用前应确保自己不对任何坚果成分过敏，并在医生的指导下合理安排饮食。
