牙龈肿痛通常是牙周炎、牙龈炎或智齿发炎等引起。为了快速消肿去火，可以采取保持口腔卫生、使用漱口水、饮食调整、冷敷、药物治疗等措施。
1. 保持口腔卫生：每天刷牙两次，使用软毛牙刷和温和的牙膏，避免刺激牙龈。同时，使用牙线或间隙刷清洁牙齿间的缝隙，减少细菌滋生。
2. 使用漱口水：使用具有抗菌作用的漱口水，如氯己定漱口液，可以帮助减轻牙龈炎症和消肿。
3. 饮食调整：避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、草莓和菠菜，增强免疫力。
4. 冷敷：将冰块包裹在干净的布上，然后轻轻按压在患处，每次持续10-15分钟，可以缓解疼痛和肿胀。
5. 药物治疗：如果症状严重，可以在医生的建议下使用非处方药，如布洛芬，缓解疼痛和消炎。此外，还可以使用含有苯扎氯铵的漱口水，具有抗菌和抗炎作用。
建议定期到牙科诊所进行检查和洁牙。同时，需要保持良好的口腔卫生，合理用药，并注意饮食调整。
