通常而言，吃山楂、香蕉、菠萝、猕猴桃、橙子等水果助消化，但要注意适量食用。如出现严重消化问题，还应及时就医。
1.山楂：山楂富含山楂酸、柠檬酸等有机酸，能促进胃液分泌，增强胃蛋白酶活性，有助于消化油腻食物。其酸甜的口感还能刺激食欲，改善食欲不振的状况。
2.香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，使粪便体积增大，利于排出。香蕉能在肠道内被有益菌分解，产生有助于消化的物质，减轻胃肠负担。
3.菠萝：菠萝含有菠萝蛋白酶，这种酶能分解蛋白质，帮助消化。特别是在食用了大量肉类后，吃些菠萝可缓解腹胀、消化不良等问题，促进食物在胃内的消化吸收。
4.猕猴桃：猕猴桃富含膳食纤维和多种维生素，其所含的蛋白酶可以促进消化，使食物残渣更易排出体外。还能促进肠道有益菌群的生长，维持肠道微生态平衡。
5.橙子：橙子含有丰富的纤维素和果胶，可促进胃肠蠕动，加快食物消化。其酸甜的味道还能刺激胃酸分泌，有助于消化，并且橙子还有一定的开胃作用。
吃助消化水果时还要注意适量，避免一次食用过多。水果要新鲜干净，防止摄入不洁水果引起胃肠道不适。如果本身胃肠功能较弱，可将水果切成小块或打成汁，并在常温下食用，避免太凉刺激肠胃。保持规律的饮食和作息习惯，适当运动，也有助于消化功能的提升。
