感到特别困却睡不着的情况可能由多种因素引起，以下是一些可能的原因：
1.压力和焦虑：即使身体感到疲惫，但心理上的压力和焦虑可能会使大脑保持清醒状态，难以入睡。
2.生物钟失调：生物钟（或称昼夜节律）受到扰乱，如由于时差、熬夜、轮班工作等，可能导致即使在通常感到困倦的时间也难以入睡。
3.过度疲劳：长时间的工作或精神压力可能导致身体和大脑过度疲劳，使得即使非常困倦也无法正常入睡。
4.睡眠环境不佳：噪音、光线、温度不适宜等环境因素可能影响睡眠质量。
5.饮食习惯：晚餐吃得过饱或摄入咖啡因、糖分过多，都可能影响睡眠。
6.身体疾病：一些身体疾病如睡眠呼吸暂停、慢性疼痛、甲状腺问题等，也可能导致难以入睡。
7.药物副作用：某些药物可能会影响睡眠，如抗抑郁药、去充血剂等。
8.电子产品使用：睡前使用电子产品，特别是那些发出蓝光的设备，可能会抑制褪黑激素的产生，影响睡眠。
改善建议：
1.调整睡眠环境：选择安静、舒适、温度适宜的睡眠环境，避免噪音、强光等刺激。保持床铺整洁、枕头高度适中，以提高睡眠质量。
2.调整情绪：学会释放压力，保持心情愉悦。可以通过听音乐、做瑜伽、跑步等方式来放松身心。避免在睡前思考过多问题，以免加重心理负担。
3.改善生活习惯：睡前避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品，以及食用过多辛辣、油腻食物。规律作息时间，避免熬夜、赖床等不良习惯。睡前减少使用电子设备的时间，以降低蓝光对睡眠的干扰。
如果失眠症状持续不减或加重，应及时就医检查。医生会根据患者的具体情况进行诊断，并制定相应的治疗方案。在医生的指导下使用镇静催眠药物、抗抑郁药物等进行治疗，以改善睡眠质量。但请注意，药物使用需遵医嘱，切勿自行用药。
