柠檬酸镁的作用主要有促进骨骼健康、支持心血管健康和缓解肌肉疲劳，副作用主要有胃肠道不适、电解质失衡。柠檬酸镁是一种常见的营养补充剂，主要用于补充人体所需的镁元素。
1.促进骨骼健康：镁是构成骨骼的重要成分之一，补充柠檬酸镁有助于维持骨骼的强度和密度，预防骨质疏松症的发生。
2.支持心血管健康：镁对于心脏的正常功能至关重要，它参与心肌细胞的能量代谢过程，有助于维持心脏的正常节律和收缩力。此外，镁还能降低血压，减少心血管疾病的风险。
3.缓解肌肉疲劳：镁是肌肉收缩和放松所必需的矿物质，补充柠檬酸镁可以帮助缓解肌肉疲劳和酸痛感，提高运动表现。
1.胃肠道不适：柠檬酸镁可能对胃肠道产生刺激作用，导致恶心、呕吐、腹泻等症状。
2.电解质失衡：长期大量摄入柠檬酸镁可能导致电解质失衡，特别是高镁血症，表现为肌肉无力、呼吸困难等症状。
在使用柠檬酸镁时，应遵循医生的建议，按照推荐的剂量进行补充，并注意观察身体的反应。如果出现任何不适或异常症状，应及时就医咨询。
