褪黑素也叫做褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素等，这是由人体松果体分泌的胺类激素，能够让黑色素细胞发亮，所以称为褪黑素。人体分泌的褪黑素会随着时间发生变化，一般来说，晚上十一点到次日六点是分泌最多的时间段。当褪黑素分泌不足时，人就容易失眠。经常失眠的人可以吃褪黑素来帮助入眠，那么，年轻人能吃褪黑素吗？哪些人不适合服用褪黑素呢？下面我们来介绍相关的知识。
年轻人能吃褪黑素吗
褪黑素属于保健品，不能代替药物，适合一般的失眠患者，年轻人也可以吃。褪黑素一般在睡前半个小时服用，每次一粒即可。褪黑素虽然没有药物的毒性作用，但是吃多了可引起头痛。
哪些人不适合服用褪黑素
1.未成年人。褪黑素适合成年人，未成年人最好不要服用。未成年人的身体还在发育，吃褪黑素很容易产生依赖，可导致身体激素分泌紊乱，影响正常的生长和发育。
2.孕妇、哺乳期女性。处于特殊阶段的女性，包括妊娠期、哺乳期等，最好不要随便服用褪黑素。孕妇和哺乳期女性都容易出现失眠、便秘的问题，褪黑素可以解决这些问题，但是会对胎儿、婴儿造成伤害，最好不要服用。
3.免疫缺陷患者。如果存在免疫缺陷，最好不要服用褪黑素，风湿病、类风湿性关节炎、红斑狼疮都是比较常见的免疫性疾病。
褪黑素是缓解治疗的保健品，适合一般人群，但是也有不少禁忌，上文介绍了不适合服用褪黑素的几类人。褪黑素只能暂时缓解失眠，长期服用效果会变差。想要治疗失眠，首先要了解失眠的原因是什么，改变引起失眠的不良生活习惯，避免长期熬夜。