髋臼骨折术后康复训练主要包括踝关节活动、抬腿训练以及屈髋屈膝训练。
1.踝关节活动：踝关节活动在髋臼骨折术后康复训练中起着至关重要的作用。通过进行踝关节的背伸、跖屈等动作，不仅可以促进下肢血液和淋巴循环，预防下肢血栓形成，还有助于缓解下肢肿胀和疼痛。同时，踝关节活动能够预防肌肉萎缩和踝关节僵硬，为后续的康复训练打下良好的基础。患者可以在床上进行踝关节的屈伸和环转运动，每组进行200次左右，每天进行5到6组，根据自身情况适当调整次数。
2.抬腿训练：抬腿训练是髋臼骨折术后康复训练中的重要组成部分。通过进行抬腿训练，可以增强下肢肌肉力量，特别是股四头肌的力量，从而提高患肢的承重能力和稳定性。抬腿训练包括直腿抬高训练和抬臀运动等。直腿抬高训练时，患者需要仰卧在床上，保持膝关节伸直，然后抬高患肢至脚后跟离床面约10到15厘米的高度，坚持20到30秒后放下休息，每组进行30次，每天进行2组。抬臀运动则是通过以健肢和头为支撑，将身体抬起，在床上进行抬臀运动，抬起后坚持5到10秒，每组进行10次，每天进行3到5组。
3.屈髋屈膝训练：屈髋屈膝训练是髋臼骨折术后康复训练中的关键一环。通过进行屈髋屈膝训练，可以逐步恢复髋关节和膝关节的活动范围，提高关节的灵活性和协调性。在训练初期，患者可以在床上进行无疼痛的伸屈髋关节训练，屈曲角度从10度到20度开始，逐渐增加至90度以上。随着康复的进展，患者可以在家属或康复师的协助下进行髋关节屈曲运动及关节屈伸训练，如扶拐站立位进行屈髋屈膝训练，以及进行站立位的外展训练等。这些训练可以增强髋部肌群和下肢肌肉的力量，促进关节功能的恢复。
髋臼骨折术后患者需要注意保持伤口清洁干燥，避免感染；遵循医嘱进行康复训练，避免过度锻炼导致损伤加重；定期到医院复查，评估康复进展并调整训练计划。
