排卵指的是成熟卵泡破裂，卵子从卵巢排出的过程，可以通过月经周期推算、监测基础体温、使用排卵试纸等方式判断排卵日。
1.月经周期推算：月经周期规律的女性，排卵日通常在下次月经来潮前的14天左右。因为女性月经周期受体内激素周期性变化调控，卵巢内卵泡在激素作用下发育成熟后便会排卵，从排卵到下次月经来临间隔时间相对固定，所以依据月经周期就能大致算出排卵日。如果月经周期是30天，从月经第1天开始数，排卵日一般在第16天左右。
2.监测基础体温：女性在排卵后，由于孕激素的作用，基础体温会升高0.3-0.5℃，并能维持这个较高水平到下次月经来潮。可以每天早晨起床后，在未进行任何活动时测量体温并记录，观察体温变化曲线，当发现体温升高时，往前推1天通常就是排卵日。
3.使用排卵试纸：排卵试纸是通过检测尿液中促黄体生成素的峰值判断排卵情况。在排卵前，女性体内促黄体生成素水平会出现一个高峰，此时用排卵试纸检测会显示强阳性，一般出现强阳性后的24-48小时内就会排卵。
如果通过上述方法长时间无法准确判断排卵日，或备孕一段时间没有成功受孕，建议及时就医，进行性激素六项检查、B超检查，明确原因，必要时接受专业治疗。
