抵抗力下降时，通过合理调整生活方式加上必要时的医疗干预，可以有效帮助提高个人抵抗力。
从日常生活习惯和饮食结构入手进行调整。保持良好的作息规律，确保充足的睡眠时间，有助于身体恢复和增强免疫力。同时，均衡饮食至关重要，应多摄入富含维生素C、E以及锌、硒等矿物质的食物，如新鲜水果（如橙子、猕猴桃）、蔬菜（如西兰花、菠菜）和坚果类（如核桃、杏仁）。此外，适量运动也不可或缺，通过散步、慢跑等方式提高身体素质，促进血液循环，进而提升机体防御能力。
如果确实存在较为严重的健康问题导致抵抗力显著下降，则建议及时就医咨询专业医生的意见。在医生指导下，可能会开具一些药物来辅助治疗，比如免疫调节剂胸腺肽、转移因子等；或者针对特定病因使用抗生素如阿莫西林、头孢克肟等控制感染；还可能推荐补充微量元素制剂如葡萄糖酸锌口服液等以改善营养状况。但请注意，任何药物的使用都应在专业医师指导下进行，避免自行购药服用造成不必要的风险。
