提高骨盐量，即增加骨骼中无机盐的含量，对于维护骨骼健康至关重要。提高骨盐量需要综合考虑营养补充、日晒与运动、药物治疗、治疗原发疾病以及生活方式调整等多个方面。
1.营养补充：确保饮食中富含优质蛋白质、钙离子、维生素（特别是维生素D和C）以及微量元素如镁、钾、锌等。这些营养素对骨的矿化过程至关重要。食物来源包括牛奶、鸡蛋、豆制品、排骨、鱼、虾、牛肉等高钙食物，同时多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。
2.日晒与运动：每天保持至少1个小时的日晒时间，有助于身体合成维生素D，促进钙质吸收。此外，适度的体育锻炼可以刺激骨质进行矿化，提高骨盐量。建议每天进行30分钟的室外锻炼，如跳绳、跑步、骑车或抗阻力训练等。
3.药物治疗：如果骨盐量偏低较为明显，可能需要在医生指导下使用药物治疗。常用的药物包括碳酸钙D3、仙灵骨葆等，这些药物可以补充钙质并促进骨盐量的增加。但需注意监测体内钙的含量，避免过量。
4.治疗原发疾病：如果存在影响骨矿化的原发疾病，如营养性疾病、代谢性疾病等，应首先治疗这些疾病，以消除对骨矿化的不利影响。
5.生活方式调整：建立正常的饮食结构，合理搭配饮食，减少高脂肪和高碳水化合物食物的摄入。同时，养成良好的作息习惯，坚持早睡早起，避免熬夜。
