一般来说，来月经能适量吃羊肉。
羊肉富含蛋白质、维生素以及多种矿物质等营养成分。在月经期间，女性身体会流失一定的营养，适量食用羊肉可以补充身体所需的营养，有助于增强身体的抵抗力。而且羊肉性温热，对于一些经期有怕冷、手脚冰凉等虚寒症状的女性来说，吃羊肉可以起到暖宫散寒的作用，能在一定程度上缓解经期不适。
月经期间，建议食用一些温热、易消化且营养丰富的食物，比如热汤、热粥、鸡蛋、鱼肉等。应避免食用辛辣、生冷、油腻以及刺激性强的食物，像辣椒、冰淇淋、油炸食品等。同时，也不宜过量饮酒、喝咖啡等。
经期饮食要注重营养均衡，根据自身身体状况合理选择食物。进食时要注意食物的温度，不宜吃过凉或过热的食物，避免对肠胃造成刺激。
