来月经通常可以适量吃韭菜。
韭菜富含多种营养成分，如维生素C、维生素B族、胡萝卜素以及钾、铁等矿物质。在月经期间适量食用韭菜，能为身体补充营养。韭菜中的维生素和矿物质有助于维持身体正常的生理功能，增强免疫力。而且韭菜还具有一定的行气理血作用，对于部分女性经期可能出现的气滞血瘀情况，有一定的缓解作用。
月经期间，建议多吃一些温热、易消化且富含营养的食物，比如热汤、热粥、瘦肉、鱼类、蛋类等。这些食物可以为经期身体流失的营养提供补充，帮助女性维持体力。应避免食用辛辣、生冷、油腻以及刺激性强的食物，像辣椒、冰淇淋、油炸食品等，以免刺激肠胃，加重经期不适。
经期饮食要注意适量，避免暴饮暴食。同时，要结合自身身体状况合理选择食物，如果食用韭菜后出现不适，应减少食用。
