肌肉劳损、颈椎病、棘上韧带炎、胸椎小关节紊乱、外伤等。
1.肌肉劳损：长时间低头、伏案工作或过度劳累，使背部肌肉持续紧张，引发劳损。表现为后背中部酸痛、牵扯痛。应避免长时间保持同一姿势，定时活动颈部和背部，进行拉伸放松，如扩胸运动等。
2.颈椎病：颈椎发生病变，如颈椎间盘突出、骨质增生等，压迫神经根，可引起后背放射性疼痛。日常需保持正确坐姿，选择合适高度的枕头，进行颈部按摩、理疗，缓解症状。
3.棘上韧带炎：长期弯腰、伏案，棘上韧带反复受到牵拉，出现炎症。疼痛多在脊柱正中。要减少弯腰动作，注意腰部保暖，可通过热敷、外用药物改善。
4.胸椎小关节紊乱：姿势不良、突然扭转等原因导致胸椎小关节错位。疼痛较剧烈，活动受限。可通过手法复位、推拿等治疗。
5.外伤：背部受到撞击、拉伤等外伤，导致局部疼痛。受伤后应及时休息，冷敷减轻肿胀，后期热敷促进恢复。
避免背部负重，加强背部肌肉锻炼，疼痛严重或持续不缓解应及时就医。
