脚底筋疼常见病因有运动损伤、足底筋膜炎、鞋子不合适、扁平足、跟骨骨刺等。
1.运动损伤：运动时突然的扭转、拉伸等动作，可能导致脚底筋膜、肌肉等组织损伤。如跑步姿势不当、过度运动。应减少活动，适当休息，可进行冰敷缓解疼痛，后期可配合按摩促进恢复。
2.足底筋膜炎：长时间走路、跑步，或体重过重等，使足底筋膜反复受到牵拉，引发炎症。表现为晨起或长时间休息后行走时疼痛。可通过拉伸足底筋膜、穿有足弓支撑的鞋子改善。
3.鞋子不合适：鞋子过紧、过硬、缺乏足弓支撑，会增加脚底压力，导致疼痛。更换舒适、合脚、有良好支撑的鞋子，能减轻症状。
4.扁平足：足弓低平或消失，使足底筋膜承受更大压力，易引起疼痛。可使用足弓垫矫正，加强足部肌肉锻炼。
5.跟骨骨刺：跟骨骨质增生形成骨刺，刺激周围组织产生疼痛。可采用物理治疗，严重时需手术治疗。
避免长时间站立或行走，选择合适鞋子，运动前充分热身，出现不适，及时就医。
