上火不吃药可以自愈。上火是中医术语，指的是体内阴阳失衡，通常表现为口腔溃疡、咽喉痛、便秘等症状。虽然现代医学中没有“上火”这一概念，但可以通过调整生活方式和饮食习惯来缓解这些症状。
保持充足的水分摄入是非常重要的。多喝水可以帮助身体排除毒素，减轻上火的症状。此外，避免食用辛辣、油腻的食物，多吃清淡的蔬菜和水果，也有助于改善体内的阴阳平衡。
适当的运动也是缓解上火的有效方法。运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助身体更好地调节自身的功能。
保持良好的作息习惯也很重要。充足的睡眠可以帮助身体恢复，减少上火的可能性。
虽然上火可能会带来一些不适，但通过调整生活方式和饮食习惯，完全可以实现自愈。如果症状持续不减或者加重，建议及时就医。
