脖子、胳膊疼的常见原因有姿势不良、肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、外伤等。
1.姿势不良：长时间低头、弯腰、驼背等不良姿势，会使颈部和肩部肌肉处于紧张状态，导致疼痛。应保持正确的坐姿和站姿，定时活动颈部和肩部，避免长时间保持同一姿势。
2.肌肉劳损：过度使用颈部和肩部肌肉，如长时间打字、搬重物等，容易引起肌肉劳损。可通过休息、按摩、热敷等缓解疼痛。
3.颈椎病：颈椎间盘退变、突出等原因可压迫神经根，引起颈部、肩部和上肢疼痛。需改善不良姿势，进行颈部锻炼，严重时需就医治疗。
4.肩周炎：肩部软组织退变、外伤等可引发肩周炎，导致肩部和上肢疼痛。应加强肩部功能锻炼，疼痛严重时可遵医嘱治疗。
5.外伤：颈部、肩部受到外力撞击、扭伤等，会造成局部疼痛。受伤后应及时冷敷，缓解肿胀和疼痛，必要时就医。
患者应避免长时间保持同一姿势，注意颈部和肩部保暖，适度进行体育锻炼。
