肌肉酸胀的原因有运动过度、乳酸堆积、营养缺乏、疾病因素、药物副作用等。
1.运动过度:长时间或高强度运动,使肌肉反复收缩,肌纤维受损,引发酸胀。比如长跑后腿部肌肉酸胀。应适当减少运动量,运动前后充分热身、拉伸,促进血液循环,缓解肌肉紧张。
2.乳酸堆积:运动时氧气供应不足,肌肉进行无氧呼吸产生乳酸,乳酸在肌肉中堆积导致酸胀。比如短跑后肌肉的酸痛感。可通过按摩、热敷,加速乳酸代谢。
3.营养缺乏:维生素D、钙等营养素缺乏,影响肌肉正常功能,引起酸胀。日常饮食不均衡易出现。需调整饮食,多摄入富含相关营养素的食物。
4.疾病因素:某些疾病如流感、类风湿关节炎等,会伴随肌肉酸胀症状。应及时就医,针对疾病进行治疗。
5.药物副作用:部分药物可能有肌肉酸胀的不良反应,如他汀类药物。若怀疑是药物引起,需咨询医生调整用药。
保持良好生活习惯,合理运动、均衡饮食,出现不明原因酸胀且持续不缓解要及时就医。