常见的导致心情烦躁的原因有生活压力大、人际关系紧张、睡眠不足、激素变化、心理疾病等。
1.生活压力大：现代生活节奏快，工作、学习、经济等方面的压力易使人烦躁。比如工作任务繁重、面临经济困境等。可尝试合理规划时间，制定任务清单，按重要性和紧急程度排序，逐一完成；也可通过运动、听音乐等放松身心。
2.人际关系紧张：与家人、朋友、同事等关系不和谐会带来负面情绪。如与同事发生矛盾、和家人争吵等。要学会换位思考，理解他人，积极沟通，坦诚表达自己的想法和感受，化解矛盾。
3.睡眠不足：长期熬夜或睡眠质量差会影响情绪。可能是作息不规律、环境嘈杂等原因。保持规律作息，创造安静舒适的睡眠环境，睡前避免使用电子设备。
4.激素变化：女性生理期、孕期等特殊时期，激素波动会导致情绪烦躁。这是正常生理现象，可通过适当运动、饮食调节来缓解。
5.心理疾病：如焦虑症、抑郁症等也会有烦躁症状。若烦躁情绪持续且严重影响生活，应及时寻求专业心理医生帮助。
保持良好心态，注重自我调节，若烦躁情绪长期无法缓解，要及时就医。
