一般来说，骑山地车对腰椎间盘突出有一定好处。
骑山地车时，身体处于一种动态的运动状态。在骑行过程中，腰部肌肉会有规律地收缩和舒张，有助于增强腰部肌肉的力量。腰椎间盘突出患者往往存在腰部肌肉力量薄弱的问题，而强壮的腰部肌肉可以更好地支撑和保护腰椎，减轻椎间盘所承受的压力，从而在一定程度上缓解腰椎间盘突出的症状。
同时，骑山地车还能促进身体的血液循环。当血液循环顺畅时，腰部的营养供应会更加充足，有助于受损椎间盘组织的修复和再生。而且，骑行过程中身体的微微震动，也可以对腰部起到一定的按摩作用，放松腰部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。另外，骑山地车是一种有氧运动，能够增强心肺功能，提高身体的整体素质和免疫力。身体素质的提升有助于患者更好地应对腰椎间盘突出带来的不适，加快康复进程。
不过，并非所有腰椎间盘突出患者都适合骑山地车。如果患者处于腰椎间盘突出的急性发作期，腰部疼痛剧烈，伴有下肢麻木、无力等严重症状，此时骑山地车可能会加重椎间盘对神经的压迫，导致症状进一步恶化。
骑行时要选择合适的山地车，调整好座椅高度和把手位置，保持正确的骑行姿势，避免弯腰驼背或过度用力。骑行时间不宜过长，要适当休息，避免腰部过度疲劳。
