坐着腰酸常见病因有久坐不动、姿势不良、腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等。
1.久坐不动：长时间坐着，腰部肌肉持续紧张，血液循环不畅，易引发腰酸。应定时起身活动，伸展腰部，促进血液循环。
2.姿势不良：坐姿不正确，如弯腰驼背、跷二郎腿等，会增加腰部压力。保持正确坐姿，挺直腰背，双脚平放在地面，可减轻腰部负担。
3.腰部肌肉劳损：长期过度劳累、频繁弯腰等，使腰部肌肉疲劳受损。避免长时间弯腰劳作，适当休息，可进行腰部按摩放松。
4.腰椎间盘突出：腰椎间盘退变、损伤等，导致椎间盘突出压迫神经，引起腰酸。避免腰部剧烈运动，可通过物理治疗缓解症状。
5.腰椎管狭窄：先天发育异常、骨质增生等可致腰椎管狭窄，压迫神经产生腰酸。症状严重时需就医治疗。
应避免长时间久坐，加强腰部锻炼，注意腰部保暖，选择合适的座椅。
