一般来说，湿度在40%-60%时人会感觉最舒适。
人体通过出汗来调节体温，当湿度适宜时，汗液能正常蒸发，从而有效带走热量，让人体保持合适的体温。在40%-60%的湿度环境下，空气既不会过于干燥，使皮肤和呼吸道黏膜因水分过度流失而变得干燥不适；也不会过于潮湿，导致汗液难以蒸发，让人产生闷热、黏腻的感觉。
在这样的湿度条件下，皮肤的水分保持相对稳定，不会过于干燥而出现起皮、瘙痒等问题，也不会因湿度过高而变得潮湿，引发湿疹等皮肤疾病。呼吸道也能保持良好的状态，黏膜湿润，可有效阻挡灰尘、细菌等有害物质，减少呼吸道感染的风险。
对于睡眠质量而言，适宜的湿度也至关重要。当湿度在40%-60%时，更容易进入深度睡眠状态，减少因环境不适而导致的夜间醒来次数，从而让身体和大脑得到充分的休息。
在日常的工作和学习中，合适的湿度能让人保持良好的精神状态。不会因干燥而感到烦躁不安，也不会因潮湿而感到困倦乏力，从而提高工作和学习的效率。
保持室内湿度在适宜范围，可通过使用加湿器或除湿器来调节。同时，注意通风换气，让室内空气保持新鲜。避免在潮湿的环境中长时间停留，以防湿气过重对身体造成不良影响。
