一般打呼噜常见原因有肥胖、睡姿不当、鼻部问题、咽喉问题、下颌后缩等。
1. 肥胖：
肥胖者颈部脂肪堆积，易使气道变窄，呼吸时气流受阻引发打呼噜。可通过控制饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加运动量，如跑步、游泳等，减轻体重来改善。
2. 睡姿不当：
仰卧时舌根后坠，易堵塞气道导致打呼噜。尽量避免仰卧，可采用侧卧位睡眠，有助于保持气道通畅。
3. 鼻部问题：
如鼻中隔偏曲、鼻息肉等，可引起鼻腔通气不畅，导致打呼噜。需就医，根据具体病情，可能采取药物治疗减轻炎症，或手术矫正鼻中隔、切除鼻息肉等。
4. 咽喉问题：
扁桃体肥大、腺样体肥大等会使咽喉部气道狭窄。轻度可药物消炎，严重时可能需手术切除肥大组织。
5. 下颌后缩：
下颌后缩可使气道空间变小。可通过口腔矫治器等辅助治疗，严重者可能需手术矫治。
建议避免过度劳累，戒烟限酒，保持鼻腔清洁。
