早晨起床浑身乏力的原因有睡眠不足、过度劳累、营养不良、缺乏运动、贫血等，需要根据病因对症治疗，如保证规律作息，调整饮食结构，增加运动量。
1.睡眠不足：睡眠不足会使身体和大脑得不到充分休息，导致早晨起床浑身乏力。可能是熬夜、睡眠环境差等引起。保证规律作息，营造安静舒适的睡眠环境，睡前避免刺激性活动，可通过喝热牛奶等助眠。
2.过度劳累：长时间工作、学习或进行高强度体力劳动，身体疲劳未恢复，易出现乏力。合理安排工作和休息时间，劳逸结合，每工作一段时间适当休息放松，如做伸展运动。
3.营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素等营养物质，身体能量供应不足。调整饮食结构，保证营养全面，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等。
4.缺乏运动：长期缺乏运动，身体机能下降，新陈代谢减缓。增加运动量，选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持一定运动时间。
5.贫血：红细胞不足，携氧能力下降，身体各器官缺氧导致乏力。可能因缺铁、维生素B12等引起。多吃含铁、维生素B12丰富的食物，如动物肝脏、菠菜等，必要时就医治疗。
日常要养成良好生活习惯，规律作息、合理饮食、适度运动，定期体检，出现不适及时就医。
