关节僵硬疼痛的主要原因有劳损、退变、炎症、外伤、免疫性疾病等。
1.劳损：长时间重复同一动作或过度使用关节，使关节周围肌肉、韧带疲劳受损。如长期打字导致手指关节劳损。应适当休息，避免过度劳累，可进行局部按摩、热敷缓解。
2.退变：随年龄增长，关节软骨磨损、骨质增生。如膝关节退变，上下楼梯时疼痛明显。日常要控制体重，减轻关节负担，适度锻炼关节周围肌肉。
3.炎症：包括感染性和非感染性炎症。感染性如化脓性关节炎；非感染性如类风湿关节炎。需针对病因治疗，感染性炎症要抗感染，非感染性炎症常需抗炎、免疫调节等治疗。
4.外伤：外力撞击、扭伤等可致关节损伤。如踝关节扭伤。受伤后应及时制动、冷敷，后期根据情况进行康复训练。
5.免疫性疾病：自身免疫异常引发，如系统性红斑狼疮累及关节。需规范使用免疫抑制剂等药物治疗。
日常应保持良好生活习惯，避免关节受寒、受潮，定期体检，早发现早治疗。
