通常来说，按揉合谷穴一天的最佳时间在上午9点至11点。
从中医原理来讲，人体经络气血的运行在一天之中是有规律的。上午9点至11点是脾胃经气血流注旺盛的时候。合谷穴是大肠经的原穴，而大肠与脾胃在生理功能上相互关联。此时按揉合谷穴，能更好地借助经络气血的旺盛之势，起到调节脏腑、疏通经络、行气活血的作用，增强按揉的效果，有助于改善身体的各种不适，比如缓解头痛、牙痛等常见症状，还能提升人体的正气，增强免疫力。
不过，按揉合谷穴的最佳时间也会受到一些因素的影响。个体的生物钟差异是一个重要因素，有些人可能是早起型，身体机能在早上更早的时候就进入活跃状态，对于他们而言，稍早一点按揉可能效果更好；而有些人是夜猫子型，生物钟相对后移，可能在接近中午的时候按揉会更合适。另外，生活习惯和工作安排也会有影响。如果早上时间比较紧张，精神高度集中在工作或学习上，可能就不太适合按揉，需要选择一个相对放松、安静的时段。
按揉合谷穴时，要注意力度适中，避免过度用力造成局部损伤。按揉的手法要正确，一般用拇指指腹按揉，以产生酸胀感为宜。同时，要保持心情平静，专注于按揉的过程，这样才能更好地发挥其功效。
