脚酸常见原因有运动过度、鞋子不合适、扁平足、下肢血液循环不畅、腰椎间盘突出症等。
1. 运动过度：长时间或高强度运动，使脚部肌肉疲劳，乳酸堆积，引发脚酸。应适当休息，减少运动量，进行脚部按摩、拉伸，促进乳酸代谢。
2. 鞋子不合适：鞋子过紧、过硬，会挤压、摩擦脚部，影响血液循环，导致脚酸。要选择合脚、舒适、柔软的鞋子，避免长时间穿高跟鞋或不合脚的鞋。
3. 扁平足：足弓塌陷，使脚部承受压力不均，行走时脚部肌肉过度用力，易产生脚酸。可使用足弓垫，加强足部肌肉锻炼，减轻症状。
4. 下肢血液循环不畅：久坐、久站、静脉曲张等，会使下肢血液回流受阻，引起脚酸。要避免长时间保持同一姿势，适当活动下肢，抬高双脚。
5. 腰椎间盘突出症：突出的椎间盘压迫神经，可能导致脚部出现酸痛。需及时就医，进行针对性治疗，如物理治疗、药物治疗等。
保持良好生活习惯，定期锻炼，注意脚部保暖。
