适合吃B族维生素的人群有饮食不均衡者、易疲劳人群、肠胃功能不佳者、患有特定疾病者、特殊职业人群等。
1. 饮食不均衡者：
很多人由于工作忙碌、饮食习惯不良等原因，无法保证每日摄入足够且均衡的营养。比如经常吃快餐、泡面，或者挑食、偏食的人群，容易缺乏B族维生素。这类人群通过补充B族维生素，可以维持身体正常的生理功能，预防因缺乏维生素而引起的各种健康问题。
2. 易疲劳人群：
现代生活节奏快，压力大，很多人经常感到疲劳、精神不振。B族维生素参与身体的能量代谢，能够帮助身体将食物转化为能量，提高身体的活力和耐力。对于那些经常熬夜、工作强度大的人来说，适当补充B族维生素有助于缓解疲劳，恢复精力。
3. 肠胃功能不佳者：
一些肠胃功能不好的人，如患有胃炎、胃溃疡、肠炎等疾病，可能会影响食物中维生素的吸收。B族维生素可以促进肠胃蠕动，帮助消化，改善肠胃功能。同时，对于一些因肠胃疾病导致食欲不振的人，补充B族维生素还能增进食欲。
4. 患有特定疾病者：
某些疾病患者需要额外补充B族维生素。例如，糖尿病患者容易出现神经病变，补充B族维生素有助于预防和改善这种并发症；心血管疾病患者补充B族维生素可以降低同型半胱氨酸水平，减少心血管疾病的风险。
5. 特殊职业人群：
一些特殊职业人群，如矿井业、军队等，工作环境特殊，劳动强度大，对身体的能量消耗和营养需求较高。补充B族维生素可以帮助他们更好地适应工作环境，保持身体健康。
B族维生素虽然对人体有益，但也不能过量服用。过量摄入可能会引起一些不良反应，如烦躁、疲倦、食欲减退等。在补充B族维生素之前，最好先咨询医生或专业营养师的建议，根据自身情况合理补充。
